[ad_1]
MENJALANI puasa Ramadhan agar lancar, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur. Mengingat sahur merupakan momen penting untuk mengisi energi sebelum berpuasa seharian.
Menu sahur yang tepat agar puasa lancar dan tubuh tetap fit, meski berpuasa seharian ditambah sambil tetap beraktivitas, para ahli diet menyarankan karbohidrat sebagai kunci energi sepanjang hari.
Ahli gizi dan konsultan kesehatan usus, Kirsten Jackson, menekankan pentingnya keseimbangan dalam menu sahur. Dikutip dari Metro UK, Sabtu (16/3/2024) ia sendiri merekomendasikan menu contohnya telur rebus dengan roti gandum, bayam, dan jamur.
Jika tetap ingin makan nasi, bisa juga diolah menjadi bubur dengan tambahan bubuk protein, buah beri, dan biji-bijian. Makanan tersebut bisa memberikan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang membantu melepaskan energi secara perlahan dan menjaga perut kenyang lebih lama.
Follow Berita Pikirpediadi Google News
Dapatkan berita up to date dengan semua berita terkini dari Pikirpediahanya dengan satu akun di
ORION, daftar sekarang dengan
klik disini
dan nantikan kejutan menarik lainnya
Senada dengan Kirsten, Dr. Ayazullah Safi, dari Birmingham City University menyarankan untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah saat sahur karena makanan seperti ini bisa membantu melepaskan energi secara perlahan dan menjaga perut kenyang lebih lama.
Selain makanan, penting juga untuk minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi. Minumlah air mineral sebagai minuman utama, dan hindari minuman yang mengandung kafein karena dapat membuat tubuh kekurangan cairan, apalagi jika Anda tipe yang melakukan banyak aktivitas fisik atau mengalami kondisi tertentu.
Dengan pola makan sahur yang sehat dan tepat, puasa Ramadhan bisa dijalani dengan lancar dan tetap aktif beraktivitas seperti biasa.
